突破重圍：終結負面慣性思維，建立得勝的思考模式

C H A P T E R 1：認知形塑了你的現實
凱文不只是我的好友，也是我們教會的其中一位牧師，他擔任全職傳道人將近二十年才退休。早些年我們這些同工會在作為教會門面的辦公室玩「搶旗子」，雖然有時玩得過火了點，但既然大家都是服事神的人，再過火也不過是跟我們「火熱」愛主的心一樣赤誠。不過，在有兩個人因為遊戲受傷之後，我們不得不定下一些規則。
其中一項規則就是在早上八點前不能出手。我通常很早就到教會上班，有天我大概早上七點就到了，但一走進辦公室，第六感就告訴我肯定有蹊蹺。感應到危機的我打開衣櫃門，發現凱文牧師就躲在裡面。我不知道他是不是整個晚上都在這裡守株待兔，但他肯定打好了如意算盤，準備遊戲時間一到就殺我個措手不及。
多虧我神奇的第六感破解了他的妙計，我雀躍地關上衣櫃門，用腳抵住，以勝利之姿大喊：「你整天都要被關在衣櫃裡了，凱文！」
我拉了一把椅子靠在門邊來禁錮我的手下敗將。我狂笑著說：「我要用一把椅子卡住門把！」但不管我多麼努力嘗試，就是卡不緊，但我又不能挪開抵住門的腳，去找其他工具來困住他。好在，我突然想到，凱文並不知道椅子其實沒能卡住門把，他已經上當了，所以我使出全力打腫臉充胖子，假裝自信十足地騙他：「好了，現在椅子已經卡住把手了。凱文，你出不來了！」沒錯，我說謊了，但我是個牧師啊，所以這不是說謊，只是學習如何「靈巧像蛇」罷了。
你知道凱文怎麼做嗎？他什麼也沒做！他完全沒試著打開門，徹底相信我的謊話。
凱文開始大叫：「放我出去！放我出去！拜託，放我出去！我可不想一整天都關在這裡。放我出去！」
我笑到停不下來，因為實際上門根本沒上鎖，他只要轉動把手，用力一推就能重獲自由，但他卻只是待在衣櫃裡。
我八點鐘需要做婚前諮商，於是我進到辦公室與這對即將結婚的新人會談。大概八點二十分的時候，我聽見頭頂的天花板有些動靜，傳來了一些噪音，原來是凱文。他竟然搬動了衣櫃裡的架子，好爬到天花板上去，設法逃出來。
天花板突然掀了開來，我看見凱文趴在那裡，朝著我怒目而視。我請眼前的新人原諒他唐突地闖入，抬起頭好笑地說：「等諮商結束，我就會叫消防隊來，看看他們能不能把你弄下來。不行的話，你就得一輩子困在天花板上了！」面對這樣的情況，這對新人不知如何是好，他們到底該笑，還是該為我們頭頂這個困在天花板的傢伙禱告呢？
出於對這對新人的尊重，凱文在天花板耐心等待。但在此同時，衣櫃門其實隨時都能打開。
你是否覺得自己被困住、被俘虜了呢？若是如此，你可曾想過，其實這是你作繭自縛呢？也許你對自己的生活並不滿意、無法與神建立你所期待的親密關係，或是對未來沒有一丁點盼望，但情況真是如此嗎？如果你感覺自己動彈不得，好像困在上了鎖的門內，你其實只是聽信謊言罷了。使你駐足不前的僅僅是謊言，只要能找出是什麼謊言限制了你，就能夠破除。你可以用真理代替謊言，得到自由。想獲得自由只需要做兩件事：
• 破除謊言。
• 用真理代替謊言。
但在這個過程中，你要經歷的掙扎確實不容易，甚至感覺像在打仗一樣辛苦，因為你確實正在面對一場爭戰。
心思意念的戰場
80年代的時候，我們都聽說過，愛情是戰場─多虧了佩特．班納塔（Pat Benatar）的熱門金曲！年輕一輩的人至少聽過裘汀．史芭克絲（Jordin Sparks）也唱過類似的歌曲吧。但要是你再更年輕一些，也許你的戰場是在電玩遊戲《戰地風雲》（Battlefield）裡。
但這些都不是真正的戰場，你的心思意念才是真正的戰場。在人生中，爭戰的勝敗往往在心思意念的戰場上決定。
想像戰場上雙方對壘，再設想其中有一方完全不曉得自己正在打仗。敵人猛烈攻擊，將他們一一擊倒，但他們卻對眼前的戰事毫無所知。
這畫面很難想像對吧？當然，因為這簡直荒謬到令人不可置信！但你知道其實你每天都在爭戰嗎？你也許沒意識到自己正在爭戰，但這場仗已經要將你的生命侵蝕殆盡。你可曾想過自己為什麼改不掉壞習慣嗎？為什麼你總覺得自己無法與神連結？為什麼你總輕易發脾氣？常做出糟糕的決定？老是和伴侶吵個沒完？或者無時無刻被憂慮、恐懼和負面情緒包圍？
事出必有因，這些都是因為你的心思意念就是個戰場，而你正遭受攻擊，你必須留心這場戰事。你不面對，就無法改變。輕忽這場爭戰，就只有落敗的下場。使徒保羅清楚地告訴我們這個真理：「因我們並不是與屬血氣的爭戰，乃是與那些執政的、掌權的、管轄這幽暗世界的，以及天空屬靈氣的惡魔爭戰。」（弗六12）
你的敵人並不是上司、伴侶、孩子、前任或家有惡犬吠不停的鄰居。你可能沒發現，但你正在對抗的其實是屬靈的敵人，也就是魔鬼。聽起來太誇張了嗎？但敵人正希望你如此掉以輕心。
曾有人說：「魔鬼最偉大的計謀，就是勸服世人相信牠並不存在。」撒旦不希望你相信牠存在，所以牠用你難以察覺的方式行事。牠知道只要你忽視牠的存在，牠就能偷偷摸摸地入侵你的心思意念，在你心中種下猶疑、困惑、憂慮、憂鬱和焦慮的種子，並讓它們持續增長。
撒旦是你看不見的敵人，牠的任務就是「偷竊、殺害與毀壞」（參：約十10）、攔阻你（參：帖前二18）、吞吃你（參：彼前五8），撒旦痛恨你的程度遠超過你的想像。牠想讓你遠離神，以及遠離神希望你擁有的生命，牠想讓你無法與你最珍愛的人建立親密關係，牠希望奪走你內在的喜樂和平安，牠希望你不知道自己的生命有影響力，進而剝奪你的成就感。
牠是怎麼做到的？
很簡單，靠謊言，就像我騙凱文門上鎖了一樣。撒旦是個騙子，牠用來擊潰你的策略就是騙你相信謊言。耶穌警告過我們：「他心裡沒有真理。他說謊是出於自己；因他本來是說謊的，也是說謊之人的父。」（約八44）我覺得很有趣，撒旦唯一一次被稱為創造者與父親，竟然是與謊言有關。
你必須明白：撒旦是你的敵人，而且牠日夜環伺（參：彼前五8），盯著你，想找出能讓你相信謊言的弱點。
你有所成就的時候，牠可能讓你相信自己並不需要神；你失敗的時候，牠想洗腦你相信自己這輩子都不會成功。
第一次約會很順利？牠會告訴你，愛情是唯一能讓你快樂的事物。第一次約會很慘？牠會在你耳邊輕聲呢喃說，像你這樣的人，這輩子都找不到真愛。
如果你對遭逢困境的人伸出援手，牠會說，你本來就是個好人，所以不需要神的恩典。如果你對人態度惡劣，牠則會說，你既糟糕又可憎，神永遠不會愛你。
如果你想戒掉色情影片，牠會告訴你，但所有人都在看啊。如果你受不了色情影片的誘惑，牠會讓你感覺自己是唯一一個變態到會看這種噁心東西的人。
狡詐的撒旦想把你關在謊言的牢籠裡。
但你不必成為牠的手下敗將，除非你甘心樂意成為牠的俘虜。你可以不必再受制於牠，一切由你決定。
弄假成真
有好幾世紀，人們一直相信地球是平的（現在還是有人這麼認為。你不信嗎？上網搜尋一下，你就會發現依然有「地平論者」存在），他們對錯誤的觀點信以為真，也影響了他們的生活方式。過去人們不敢冒險出海，因為害怕會掉落深淵。為什麼？因為他們誤信謊言，因此他們的生活方式受到謊言的影響。
成長過程中，我們很多人都聽說過吃完東西再去游泳並不安全，爸媽要我們吃過飯後等三十分鐘才能進到泳池裡。這唯一的問題是，吃過東西後再游泳其實並不危險，這是一個謊言。也許你正在想，不，我很肯定這才不是謊言，但我說的是真的，謊言弄假成真後，就成了我們生活奉行的圭臬。
吃東西後不能馬上游泳這種謊言，不過讓我們少掉一些游泳的時間，沒什麼大不了，但要是你相信的謊言對生命有重大影響呢？如果你相信自己這輩子都無法成為一個夠優秀的人呢？或者你相信自己犯下太多錯誤，再也無法挽回呢？或是你相信神其實不在乎你呢？還有你永遠無法擺脫自己想戒掉的壞習慣？
請容我再說一次，因為這點真的很重要：謊言弄假成真後，就成了我們生活奉行的圭臬。
從我有記憶以來，有個謊言就在我生命中縈繞不去，誤信這個謊言大大地限制了我的生命。多年來，我最常想到的就是自己的缺點，我總覺得自己不夠優秀，不管別人怎麼說，我心中總有個聲音在吶喊：「不管再怎麼努力嘗試，你就是不夠好。」
為什麼我會有這種感覺？老實說，我不知道。我一直以來都這麼想，自我懷疑似乎是天生的，但於此同時我也可以舉證歷歷，告訴你眾多理由證明為什麼我把自己想得這麼糟。
基本上，這樣的我就是在過一個沒有信心的生活。
在我寫下這段文字，談論如何控制我們的心思意念時，我的思緒卻在飛馳。如同詩篇的作者常寫的（以詩篇四十二章5節為例），我正在與我的思想爭鬥，我必須對抗排山倒海的焦慮，因為我答應了太多要求，再次給自己太多重擔。
沒錯，我的思緒失控了，我多希望告訴你，在寫這章節的時候我滿懷信心，但事實上我的思想依然充滿恐懼。
但我選擇將我的焦點重新聚焦在真理上，而真理才是這本書的重點。
我甩開腦中游離的各種思緒，提醒自己，我不該是自己心思意念的俘虜，我有能力戰勝，而非受制於自己的思想。在神的幫助下，我能夠叫這些思想順服。
儘管我知道真理，但在現實中，我有大半生都在心思意念的戰場上，艱辛地對抗不安全感、負面情緒、恐懼和焦慮。
在我大學念到一半的時候，我的人生遭逢巨變，是耶穌改變了我的生命。神藉著祂的恩典尋回我、拯救我。
與基督的關係很快地就改變了我的生命，儘管當時的我信主還不久，我就感覺到神呼召我成為牧師（那時候的牧師還沒能穿著酷炫的鞋子，也不會比會眾有更多Instagram粉絲呢）。
隨著神堅固我的信心，我感覺祂告訴我，我能透過祂的教會改變世界。我童年的不安全感與青少年時期的自我懷疑，都因這一絲盼望而顯得無足輕重。這是什麼意思？讓我跟你分享一下我的故事。
從小到大，我家都不怎麼富裕，買不起名牌服飾，於是我媽會在人家出清家中雜物時，買回別人穿過的Izod牌襪子，把上面的鱷魚商標剪下來，然後縫在我普通的衣服上。
這讓我覺得自己就是個冒牌貨。
讀小學二年級時，我發現自己有色盲，我不但不知道該怎麼搭配我仿冒的Izod上衣與雜牌褲子，更永遠也沒辦法跟其他人一樣欣賞這個世界的美麗。
我覺得自己有缺陷。
在班上的拼字比賽，我拼錯了密西西比（Mississippi）這個字。有首歌教我們拼這個字，歌詞說，只要出現i，就只會有一個i，但前後其他字母就要重複兩次。都已經會唱了，我怎麼還會拼錯字？
我覺得自己很愚蠢。
五年級的時候，一個叫蒂芬妮的女生甩了我，跟另一個叫布萊恩的男生交往。為什麼呢？因為布萊恩有一台摩托車，我騎的只是小綿羊。（對，在我成長的小鎮，十二歲的小孩就可以騎摩托車跟小綿羊。）蒂芬妮說，我就像電視劇《歡樂時光》（Happy Days）裡的里奇，但他想交往的是酷帥的方茲。（如果你年輕到不知道誰是《歡樂時光》裡的里奇，或者可以想像《救命下課鈴》〔Saved by the Bell〕裡的史基．里奇跟查克．莫里斯。）
我覺得自己很土。
我的父親是小聯盟棒球選手，是個職業運動員，但我甚至不確定自己進不進得了大學校隊。
我覺得自己能力很差。
上述種種事件以及其他遭遇，塑造了我對自己的認知，也影響年輕的我如何看待我當時初入門的信仰。
我覺得自己不夠好。
於是我學會用盡全力謹慎避免一切風險，因為我怕只要稍有差錯我就會失敗，並將「成功」定義為「不失敗」。
也許你的生命中也有各種使你無法徹底發揮潛力的謊言，而我的謊言使我幾乎放棄全職服事的呼召。
只是現在「還」不行
我信主才幾個禮拜，就想在奧克拉荷馬州艾達市（Ada）的一間小教會教年輕人主日學。但過沒多久，這個青年團契的領袖就告訴我：「我想你應該沒有教導聖經的恩賜吧？」
三年後，我受邀第一次站上主日講台講道，於是我再次鼓起勇氣教導聖經。主日結束後，我站在門口向會眾道別，一位老先生看著我，抬起眉頭說：「你盡力了。」我盡力了？
接著，他後面的女士問我，除了當傳道人之外還有沒有其他專長，然後勉為其難地試著鼓勵我多方嘗試不同機會。我沒在開玩笑，這些都是真有其事。當時我得拼命克制轉身逃跑、躲在浸禮池的衝動，而且沒錯，我覺得丟臉丟到乾脆淹死在裡面算了。
雖然我還遇到不少挫折，但我仍然相信神的呼召，於是我繼續以全職服事為目標，在大學畢業、結婚之後去上了神學院。神學院念到一半，按立禮的日子終於到了，我要站在一群屬靈領袖面前，接受按立，成為我所屬教派的教會牧師候選人。然而，整個按立委員會的成員盯著我，然後發言人對我說：「我們決定不按立你成為牧師，你沒有大多數牧師所有的恩賜。其實我們不確定你是不是真的被呼召成為牧師，但你可以明年再試試看。總之，現在還不行。」
當時，我所有兒時與青少年時期的記憶一擁而上，加上教會的拒絕，形成一股負面思緒向我襲來，徹底吞噬我。這些負面的聲音在我腦海中隆隆作響：「你不夠優秀！你永遠也不夠好！永遠也不夠資格！」
彷彿這還不夠，負面的聲音最後宣判：「你、就、不、是、這、塊、料！」
我開著我的紅色小車回家，感到沮喪、窘迫、困惑、憤怒，天彷彿塌了下來。我該怎麼告訴我的妻子，我沒能獲得按立？我該怎麼面對我的牧師？朋友？同學？我服事的教會？隨著這些負面思想一再迴盪，我也止不住淚水不停奔流。
但接著奇怪的事發生了。
突然有一股完全不同的聲音，阻斷了這些負面情緒。神說話了，祂對我說話。雖然不是耳朵能夠聽見的聲音，但感覺卻比任何我真正聽到過的聲音還要大聲。
在那一刻，天父對我說：「別人所說的話無法定義你，我說的話才能。而我說，我呼召你來服事我。」
儘管那確實是我生命中最震撼的時刻之一，也是我人生重大的轉捩點，但我並沒有馬上從負面情緒中恢復，也沒有立刻放下從小到大相信的一切謊言。謊言造就的行為模式仍然屹立，它們對我生命的影響依然清晰可見，但我開始明白，神希望我用一個截然不同、更健康的方式來看待自己。我明白祂要我選擇，究竟要繼續相信謊言，還是相信祂的真理。
這正是讓神掌管我們心思意念的美妙之處：祂賜予我們一條新的道路，一種全新的思考方式，但我們必須選擇踏上這條路，同意祂的看法，並與祂同工。
發現謊言
你呢？你在成長過程中吸收了什麼負面訊息？
你對自己的身分還有自己在這個世界上的位置，做了哪些不健康又具破壞力的結論？
撒旦贏得你心思意念的戰略，就是要你相信謊言，一旦你相信謊言，就會遠離神的呼召。
謊言會讓你活在過去的羞辱裡，但神希望你得自由，迎接更光明的未來。
謊言會讓你無法活在喜樂與自由裡，並限制你，使你無法盡情享受生命。
傳奇魔術師哈利．胡迪尼（Harry Houdini）每到一個城鎮去表演，總會前往當地的監獄，沿途吸引了一大票觀眾，熱切等待欣賞他即將展開的偉大演出。胡迪尼會要求獄卒把他關進牢裡，然後一次又一次，無論在哪個監獄、哪個城鎮，他都只花幾分鐘就成功逃脫。